ブルブルマシーン・振動マシーンのブルブルマシーン・振動マシーンでダイエットのリンクについて
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ブルブルマシーン・振動マシーンでダイエット
ブルブルマシーン・振動マシーンがダイエットに効く理由まず、どうすればダイエットができるのか？について述べたいと思います。
１．カロリーの摂取量を減らす。
２．筋肉と骨量を増やし身体の基礎代謝を増やす。
３．運動で脂肪を燃焼させる。
基礎代謝量1200kcalの人が、食事制限を実施し、一日のカロリー摂取量を1000kcalまで落としたとします。そうすれば、１日に200kcalの食事制限に成功したことになります。
一方、同じく基礎代謝量1200kcalの人が体を鍛え、筋肉や骨量を増やして基礎代謝量を1400kcalまで上げたとします。この場合は、同じ食事を続けていたとしても、1日に200kcalを節約できます。
ここまではどちらも基礎代謝量から200kcal減らせているわけです。
ここから先に大きな違いが出てきます。
食事制限で一日のカロリー摂取量を落した場合ですが、こういう場合、人体は少ないエネルギーでも生活できる様に適応してしまいます。
つまり、基礎代謝量1200kcalの人が１日のカロリー摂取量を1000kcalに落とすと、身体は現状の基礎代謝量を1200kcalから基礎代謝量1000kcalへ向かって減少させてしまうのです。
こうなってしまってから、食事を元に戻せばその時点からカロリーオーバーになって太り始めます。
これがリバウンドです。
食事制限ではなく、体を鍛えて基礎代謝量を1200kcalから1400kcalへ上げた場合は、その摂取量（食事量）を維持し続ける限り体重は減り続けることになります。
ただ、スポーツクラブへ通ったり、家の周りをジョギングしたりというのは、ちょっと大変ですよね。
そこでブルブルマシーン・振動マシーンの登場なわけです。
筋肉を鍛えるだけでなく、かなりの体に効いて適度な運動になります。
２点、覚えておいていただきたいことがあります。
筋肉と骨は脂肪より重いので、初期はすぐ体重が減りません。しかし、体はシェイプされるので、きつくて着れなかった昔の衣類きれる様になるなどの効果は比較的に早く現れます。
筋肉と骨を増やすには、タンパク質とカルシウムは必須です。タンパク質は脂質の少ない大豆、ささみ、魚で摂取しましょう。
ブルブルマシーン・振動マシーンなら、家にいながら筋力をアップできます。筋力がアップすれば、それに対応して骨量も増えやすくなります。
一家に一台、ブルブルマシーン・振動マシーンを
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